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介護予防教室

令和3年度元気楽らく教室

大切な方とあなた自身のために貯筋・脳の活性化をしませんか?

北斗市では高齢者が、元気にいきいきとした生活を送れるように脳トレや筋力トレーニング、ストレッチを行う介護予防教室「元気楽らく教室」を開催しています。
会場ごとに異なる3コースから選べます。

  • 対象者/65歳以上の方(医師から運動を制限されていない方)
  • 参加料/無料
  • 定員/各コース30名(定員になり次第締め切りとさせていただきます)
  • 回数/各コースとも全15回(1人1コースとさせていただきます)
  • 持参するもの等/運動靴、汗拭きタオル、水分補給用飲料水、筆記用具
    ※運動しやすい服装でお越しください。

新型コロナウイルス感染対策取組み内容

  1. 座席等につきましては、参加者同士や講師との間隔を前後左右2メートル確保して設営します。
  2. 空気感染を防ぐため、会場内の扉や窓は解放した状態でプログラムを実施します。
  3. 会場の入り口に手指消毒のためのアルコール消毒液を設置しています。

参加にあたってのお願い

参加にあたり、新型コロナウイルス感染拡大防止の取組みへご協力をお願いいたします。

  1. 風邪のような症状がある方は参加をご遠慮ください。
  2. 事前に自宅での検温をお願いします。熱がある場合は、参加をお控えください。
  3. 各会場に手指消毒用アルコールを設置しますので、出入りする際など適宜ご使用ください。
  4. 人と十分な距離を確保し、必要に応じてマスクの着用をお願いします。

会場ごとに異なる3コースからお選びください

骨太コース(七重浜住民センター)

  • 寝たきりの原因にもつながる転倒や骨折を予防する筋トレを行います。
  • バランスをとるために大切な足の機能を高める体操を行います。

貯筋コース(久根別住民センター)

  • 自体重やゴムバンドを使って、全身の筋力を向上させます。
  • 筋肉と骨に軽く負荷を与え、強い筋肉と骨を作ります。

脳活コース(公民館)

  • 脳活性プログラムで頭も身体もリフレッシュします。
  • ストレッチ体操で怪我をしない体を作ります。

開催時間等について

開催時間等
コース 骨太コース 貯筋コース 脳活コース
場所 七重浜住民センター 久根別住民センター 公民館
開催曜日 火曜日 水曜日 金曜日
初回日程 10月12日 10月6日 10月7日
開催時間 13時30分から15時 13時30分から15時 13時30分から15時

初回以降の日程についてはこちら元気楽らく教室日程 (PDF 42.6KB)

申込期間

9月6日(月曜日)~17日(金曜日)

申込方法

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