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高齢者の健康づくり

 

平成30年度元気楽らく教室

大切な方とあなた自身のために貯筋・脳の活性化をしませんか?

日常生活の中で、少しの知識と少しの行動意識の違いの積み重ねが快適な生活に大きな違いが生まれます。

健康づくり体操や脳トレ、ストレッチ、筋トレを行い、いつまでも元気で暮らしていくために、教室に参加してみませんか。

 

●対象者/65歳以上の方(医師から運動を制限されていない方)

●参加料/無料

●定員/各コース30名(定員になり次第締め切りとさせていただきます。)

●回数/各コースとも全10回(1人1コースとさせていただきます。)

●持参するもの等/運動靴、汗拭きタオル、水分補給用飲料水、筆記用具

 ※運動しやすい服装でお越しください。

●申込期間/9月11日から20日まで

●申込方法/市役所保健福祉課高齢者・介護保険係に電話でお申し込みください。

 

会場ごとに異なる3コースからお選び出来ます。

貯筋コース

自体重やゴムバンドを使って、全身の筋力を向上させます。筋肉と骨に軽く負荷を与え、強い筋肉と骨を作ります。

骨太コース

寝たきりの原因にもつながる転倒から骨折を予防する筋トレ。バランスをとるために大切な足の機能を高める体操を行います。

脳活コース

脳活性プログラムで頭も身体もリフレッシュ。ストレッチ体操で怪我をしない体を作ります。

開催日程等

 時間9:30~11:00
コース 貯筋コース 骨太コース 貯筋コース
場所 七重浜住民センター せせらぎ保健センター 久根別住民センター

開催曜日

月曜日 水曜日 木曜日
初回日程 10月15日 10月3日 10月4日

 

 

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